En els últims anys, la relació entre el somni i la longevitat ha cobrat gran importància, en l'àmbit de la salut. Estudis han demostrat que, tant la falta crònica de descans, com els patrons de somnis irregulars, pot augmentar el risc de malalties. Com a diabetis tipus 2, trastorns cardiovasculars i l'Alzheimer, dit això podem deduir; que, el dormir bé no sols millora la qualitat de vida si no que augmenta la seva durada.

El somni és una necessitat biològica i fonamental, que ocupa aproximadament un terç de la nostra vida, durant el somni, el cos realitza processos essencials de reparació cel·lular, regulació hormonal, i consolidació de la memòria, els quals són fonamentals per a un equilibri físic i mental.

No és només dormir molt, és dormir bé. tant com dormir poc (menys de 6 hores) com dormir molt (més de 9-10 hores) s'ha relacionat amb major mortalitat. el cos és tan savi, que sap exactament quant necessita per a reparar-se, (zona òptima) entre 7 i 8 hores per a adults.

En el personal em sorprèn com hi ha persones que passen a segon pla el dormir bé, crec també és una cosa cultural, en països com Espanya; els canvis d'estació van lligats a les hores de somni, que se li dona al cos. Per exemple, a l'estiu el sol va fins a les 10 pm, és a dir les persones es fiquen al llit al voltant de les 12, però la rutina gairebé sempre comença a la mateixa hora, 6 / 7 del matí. (consciència)) per a mi, sigui l'estació de l'any que sigui, el cos hauria de tenir la mateixa rutina de somni tot l'any. El cervell tant com el cos, s'acostuma o s'adapta al que tu li donis. No, normalitzem, dormir entre 4 o 5 hores, i creure que és suficient, has de conta que el teu cos és una màquina, que s'encén a les 6 am, i va funcionant més de 14 hores seguides, en passar les hores la maquina es va reescalfant i ja necessita desconnectar-se. Què passaria si no la desconnectem i la continuem deixant encesa. Perquè segurament es danyaria per excés d'activitat. Perquè així mateix, es veu el nostre cos quan el forcem a seguir i no li donem el descans adequat de recuperació. Amb la gran diferència que la maquina té reemplaçament. El nostre cos NO.!

Per això, mantenir hàbits de somni saludables ha de considerar-se una prioritat, al mateix nivell que una alimentació equilibrada i l'activitat física, cuidar la qualitat i la durada del somni, no sols millora el benestar diari. Si no que també, pot ser un factor determinant, per a viure més i millor.

Recorda: el somni perdut, no es recupera.
Claudia Hernández.